Что делать, чтобы ножки были красивыми?

Красивые, стройные ножки – мечта каждой женщины, следящей за собой. Превосходный результат можно получить, только при условии выполнения мероприятий в комплексе.

Физические упражнения

Для того чтобы мышцы ног всегда были в тонусе, необходимо, регулярно давать им достаточную нагрузку. Комплекс упражнений подбирается индивидуально, исходя из общего состояния здоровья и физической подготовки. Обязательно следует учитывать и личные предпочтения – любые занятия спортом должны доставлять радость и удовольствие.

Заниматься можно в спортивном клубе, под руководством опытного инструктора, или дома, включив любимую музыку. Сегодня для тех, кто следит за своим здоровьем, предлагается множество интересных программ: аэробика, шейпинг, степ, стрип, трейбл и т.д. Также эффективны бег и занятия на силовых тренажерах. Особе внимание во время тренировки следует уделить работе над проблемными участками. Чаще всего это ягодицы, внутренняя поверхность бедра и область колен.

Кроме всего вышеперечисленного, нужно посвящать ходьбе, тратя на нее не менее 30 минут в день. Идеально, если это будет прогулка перед сном. Если же вечером сложно найти время на отдых, можно по пути на работу выходить на три – четыре остановки раньше и проходить это расстояние пешком. Или совершать прогулки в обеденный перерыв.

Система питания

Следя за своим здоровьем, следует забыть о жестких диетах и ограничениях и лишь придерживаться несложных правил:

рацион должен быть богат витаминами и минеральными веществами;
принимать пищу необходимо маленькими порциями, не реже пяти – шести раз в день;
не следует есть за три – четыре часа до сна;
ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды. В питье можно добавлять лимонный сок, мятные листья, имбирь и т.д.;
исключить из рациона чипсы, газировку и другие «вредные продукты», сладкое употреблять умеренно;
раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Антицеллюлитный массаж

Целлюлит есть практически у каждой женщины, вне зависимости от ее веса и склонности к полноте. Обычно он «обитает» на бедрах, ягодицах и внизу живота. Справиться самостоятельно с неровностями и бугорками практически невозможно, гораздо проще и эффективнее воспользоваться услугами профессионального массажиста.

Длительность курса определяется индивидуально, в зависимости от состояния кожи. Необходимо подготовиться к тому, что это очень болезненная процедура. Кроме того, на коже могут остаться обширные синяки, которые рассасываются несколько недель.

После курса массажа кожа становится ровной и гладкой, повышается ее тонус. В среднем, безвозвратно уходит от 2 до 4 сантиметров в объеме, исчезают «ушки» на бедрах и отложения на коленях. Кроме того, массаж является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен. Эффект от процедур в среднем сохраняется от года до полутора лет.

Контрастный душ

После рабочего дня или тренировки можно побаловать ножки контрастным душем. Температуру воды следует выбирать такой, чтобы не возникало неприятных ощущений. Несколько минут в день, проведенные под контрастным душем, подарят ножкам легкость и будут способствовать качественному отдыху. После регулярных процедур заметно улучшается состояние кожи, повышается ее тонус.

Скрабы и увлажняющие средства

Следя за красотой ножек, не следует забывать о регулярном очищении и увлажнении кожи. Для ухода лучше выбирать косметические средства, приготовленные на основе растительных компонентов и натуральных эфирных масел.

Скрабами рекомендуется пользоваться не чаще одного раза в неделю. Их нужно наносить на влажную кожу мягкими, массажными движениями. Эти косметические средства являются превосходной профилактикой вросших волос, которые могут возникнуть после процедур эпиляции.

Каждый прием ванны или душа нужно завершать нанесением на кожу ног увлажняющих средств. Это может быть молочко для тела, крем, спрей, тоник и т.д. Выбор зависит от конкретных потребностей кожи и личных предпочтений.

Загар

Загорелые ножки всегда выглядят стройнее. Кроме того, смуглая кожа прекрасно маскирует мелкие косметические недостатки, например, сосудистые звездочки. Для того чтобы не возникало покраснений и солнечных ожогов, а загар ложился ровно, следует пользоваться специальными косметическими средствами.

Удаление лишних волос

Стройные ножки с гладкой, чистой кожей восхитительны. Для того чтобы добиться такого результата, существует немало самых различных домашних средств, в том числе бритвенные станки, восковые полоски, кремы для депиляции, электроэпиляторы.

Многие предпочитают пользоваться услугами специалистов в салонах красоты, где им предлагаются процедуры шугаринга, эпиляции воском, электролиз и термолиз и другие.

При выборе конкретного способа следует учитывать:

время отрастания волос;
болезненность процедуры;
возможные противопоказания и побочные эффекты.

В любом случае, не рекомендуется экспериментировать со средствами удаления волос перед важным мероприятием или поездкой.

Версия для печати